成人每天需要的热量是多少？

更新时间： 2022-02-17

我们人体每天、每时、每刻都需要热量，对于一些热爱减肥的女士来说，大家对热量更了解一些。因为减肥的时候主要是控制热量的摄入，同时还需要降低多余热量的摄入。小编相信大家所理解的热量只是一个模糊的印象，所以小编今天就和大家说一说什么热量，我们成人每天需要消耗多少热量。

一、热量的作用

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

热量的3种来源

热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

二、热量的单位

千卡 Kilocalorie，千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

三、成人每日需要热量

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

成人每日需要的热量

男性： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

看了以上内容的描述，不知道各位对热量有没有了解呢？对于减肥的人来说，控制热量是必须做的事情。但是并不是说一点热量都不摄入，如果真是杜绝热量吸收的话对我们的生活、个人身体健康都是有伤害的，所以减肥的同时还要关注个人身体素质。

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