牢记5大相和养生保健常识 养生之道

您有哪些养生之道呢？您知道有哪些养生保健吗？日常生活中您有留意养生吗？今天呢，就让小编为大家带来了5大相和养生保健常识哦，感兴趣的朋友们赶快来一起学习一下哦。

养生保健

与自然相和

人类生活在自然社会中，从自然中攫取对人类有用的物质，同时把无用或者有害的物质排到自然中去。

但是您有没有想过自然对人类的反作用呢？与自然相和，就意味着我们的行为要适应自然的发展规律，亲近并保护自然，在养生上也要自然得法，不能强求。

与他人相和

与他人和睦相处，让心态处于轻松自如的状态，这样有利于身体分泌有益的激素，从而使得神经系统的功能处于最佳状态，同时机体的抵抗力也会增强。

融洽的人际关系会使人处于一种轻松快乐的状态之中，心情好，衰老自然会减慢。

身与心相和

身心相和，在一定程度上是指保持积极向上的人生态度，保持心理健康。

这样身体才不会出现各种问题，人的身体和心理是一个相协调的整体，心理出了问题很容易影响身体。

五脏相和

五脏之和要求气血和、阴阳和、五行和。这符合中医的理论。

只有五脏和，人才会精神焕发，健康长寿。

所谓“一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾”，说的就是这个道理。

饮食相和

这要求我们膳食要平衡，摄入与消耗要相平衡，同时摄入的各营养物质之间的比例也要仍调。

养生之道

油和盐去角质

专家表示，将1勺盐和1勺油混合，每周用湿毛巾蘸着这种油盐混合物，轻轻擦拭身上1—2次，就能轻松除掉角质，但这种方法不适用于脸部。

边走边谈事情

无论是商务会谈，还是见朋友，不要都约在咖啡馆等室内，不妨一起去公园走走，边走边说。走路有益身体健康，还能呼吸清新的空气。

选择电动牙刷

电动牙刷更能去除牙缝中的食物残渣，并有效除去附着在牙齿上的细菌。电动牙刷和牙线配合使用效果更佳。

将锻炼分为6次

对于工作繁忙的上班族来说，没有大块的运动时间的确让人烦恼。不过，专家建议，比较理想的替代方式是，每天将运动时间分成6次，每次5分钟，锻炼效果一样好。

看电视时练哑铃

最好边看电视边运动，哑铃就是最适宜的运动方式。看电视时，不妨举1.5公斤—2.3公斤的哑铃。如果没有哑铃，也可举装水的饮料瓶。

自制果品饮料

专家建议，每天要坚持吃5份水果和4份蔬菜。此外，每天可以选取自己喜欢的任意2—3种果蔬打成果汁饮用，能帮身体摄入蛋白质和膳食纤维。

淋浴时自我检查身体

在淋浴时，每月都要自我检查一次身体。主要检查身体各部位是否有可以摸出的不明肿块，是否有器官异样。洗浴后，在镜子前检查一下后背是否有不明肿块或斑点。最后，检查一下头皮是否颜色正常。

每次去超市别买太多东西

去超市买东西时，先买急需的东西。这样能减轻手拎购物袋的重量，防止骨骼和肌肉损伤。如果买的东西过多，最好多推一段购物车。

多吃鱼和芝麻

鱼是欧米伽—3脂肪酸最好的来源之一，最好一周吃一次鱼。如果你不喜欢吃鱼，可以多吃芝麻和酸奶。

保湿、防晒不可少

无论什么天气、什么季节、什么肤质，最好都要给皮肤保湿，出门时做好防晒措施，可延缓皮肤老化和降低皮肤癌风险。

蔬菜沙拉中加点毛豆

毛豆含维生素A和维生素C，铁含量比4盎司鸡胸肉还高。因此，拌蔬菜沙拉时，不妨放点毛豆，营养更均衡。

洗手要坚持10秒以上

洗手要用肥皂揉搓双手10秒—15秒，才能除去大部分细菌，洗手也是养生之道。

每天多做深呼吸

调节情绪的最简单方法就是深呼吸，每天静坐2—3分钟进行深呼吸，就能缓解压力和紧张情绪。

钙和纤维是黄金搭档

钙和纤维最好一起摄入，每天6盎司酸奶+1/4杯麦片，可以提供300毫升钙和7克纤维，这相当于你一天钙和纤维需求量的30%和25%。这可是不错的早餐选择。

结语：看了小编的介绍，是不是已经知道养生保健有哪些了呢？是不是已经知道养生之道有哪些了呢？那小编希望您在以后的生活中多多注意了哦。也希望您把今天学到的知识分享给您身边的朋友们哦。

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