打球脚底长水泡的预防方法

其实现在很多的人们都开始注重自己的身体，所以都开始去做运动，现在最好的运动就是打球的，因为这是全身性的运动方式，可以很好的去锻炼自己全身的肌肉，而且还有一定的针对性，最重要的就是打球是一种有氧运动，不会让人们感觉到那么的枯燥无味，会有更多的竞争性在里面的，但是在打球的时候总是会出现一些意外，比方说会感觉到自己打球在跑的时候将自己的脚底上面长出来水泡，这是非常平常的事情，而且也是在所难免的情况。

一、挑选一双合适的羽毛球鞋

打羽毛球时经常需要急停和急转，对鞋有特殊的要求。穿了不合适的鞋打球，容易导致脚底起泡。合适的羽毛球鞋应该具有以下特点：

1、设计轻巧，平跟，鞋帮不能高，鞋底不能硬，要耐磨、防滑、便于发力，并具有减震和缓冲功能。鞋底最好是生胶或牛筋质地，纹路要交错细密，这样的鞋，摩擦力大，抓地性好，便于发力。

2、新鞋的鞋号要稍大一点，这样向前跨步时不会顶脚。

3、买时用手折一下鞋底，要选韧性好的。

4、摸摸鞋帮，手感要软，面料要吸汗、透气。

羽毛球鞋最好在打球时才穿，一来可避免鞋子弄脏场地，二来可以避免鞋底沾灰而变滑。

二、穿专业羽毛球袜

穿上一双厚的运动袜，可以减少脚在鞋里的磨擦，减少脚泡的发生。专业的羽毛球袜在脚尖、脚跟处会有加厚处理，这样可以起到防护作用。

三、加强下肢力量

业余球员要防止起泡，还应加强下肢力量。因为，如果下肢力量不足，就容易在跑动中“拖泥带水“，增大脚底的摩擦。

四、掌握正确的步法

上网时要注意脚尖方向往外，如果往内，很容易造成脚踝扭伤和小脚趾的起泡。另外，还应注意运动量，适可而止，不要超负荷。

如果是想要去预防这种情况的出现，最好的就是去买一些更加适合自己的鞋子，而且这双鞋子尽量是羽毛球鞋，因为这种鞋子是有非常特殊的要求，更加的不容易让自己的脚底上面长出来水泡的，并且自己鞋子的鞋底最好是牛筋的质地，这种质地的鞋子摩擦力是会更加大的，所以就更加的容易去发力的。

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