月经期间休闲运动方式？

对于女孩子来说总会有一些特殊时期，在这一段时间要注意很多的问题。但是有时候总会避免不了要接触到这些，运动就是我们最常接触到的，尤其是对于一些正在上学的朋友来说，在体育课上避免不了要做一些运动。但是为了自己的健康很多女孩子会选择不去上体育课。那么月经期间到底能运动吗？

可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

避免剧烈运动。

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

关于月经期间到底能否运动小编已经详细的介绍过了。对我们女孩子来说总会有一些这样或那样的麻烦，这个时候我们必须要充分了解这些，为了自己的健康我们要尽可能的去避免。不要觉得自己年轻没什么关系。小编介绍的相信能解决大家的疑惑哦。

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