高血压吃点什么好

现今，很多人都患有高血压这个极其普遍的疾病，患上这个疾病，其中主要的原因是因为高血压患者长期食用了过多肥腻的东西和过咸的东西，从而导致了患者的血压在不断地上升，如果患者的血压没有得到有效的控制，那儿，高血压患者不断奶攀升的血压，会危害的到患者的安全。那么，高血压吃什么好？

1、饮食宜清淡：高血压患者应该多吃一些素食，因为吃素食对降低血压有很好的功效。高血压患者应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、科学饮水：喝水也是调节血压的重要方法，因为硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

3、饮食有节：这是高血压患者必须遵循的原则，不能饥一顿饱一顿，这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

上文给众多的高血压患者介绍了高血压吃什么好的介绍，因此，希望那些患有高血压的患者能够看看上面的介绍，尽可能地改变自己不合理的饮食习惯，通过改变自己的饮食习惯来进一步调理自己的高血压疾病，尽可能吃一些清淡的食物。

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