怎样运动减肥效果最佳

提到减肥，很多人都想到运动。但是殊不知，有很大一部分人即便是每天运到，也没有起到减肥的作用，但是并不知道其中的原因。运动减肥也是一门学问，不是大量的出汗就能够起到减肥的作用，另外人在运动之后身体会大量消耗，于是又会吃下去很多东西，这样反而减肥不成功。

大量出汗与减脂无关，在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

运动前避免剃毛，因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。女性练器械不会变成施瓦辛格，大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。

女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。

所以说，想要运动减肥，一定要选择好运动的方式，每天的运动都应当坚持。在运动的前后，必要的准备以及事后的休息一定要保证，并且运动之后不要一味的节食，各种身体所需的必需营养一定要给予保证，这样既不会将自己搞得很狼狈，又能够在很开心愉悦的环境中减肥成功。

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