怎么改善驼背好呢

驼背又叫作为脊柱变形，大多数男女老少幼儿几乎可发的一种疾病，对于很多小孩子们来说，8到12岁，驼背的发病率最高，也是最容易驼背的时候，驼背是脊柱变形的一种表现，大多数通过运动的方式，助行器的方式来进行矫正，从而造成脊柱保持挺拔的状态大约到18岁，才可以矫正完成，那么怎么改善驼背呢？为大家介绍一下。

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。 临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：

(1)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟。

(2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

(4)挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 (5)持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20~30下。

(6)床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20~30下。

(7)仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5~10秒钟落下，如此反复做10~20下。

驼背的人有很多种，比如说老年人常见的脊柱变形，腰椎间盘突出，那么青年人所见的平时的姿势不正确，坐姿不良生活习惯不了等等，以上也为大家介绍了怎么改善驼背，如何来进行治疗呢。

怎么改善驼背好呢相关文章：