经期间适合做运动吗

在月经期间很多人对这个该不该做运动有着很大的疑惑，不知道自己到底能不能在来月经的时候做一些运动，很多人本身就喜欢一些运动，所以说会在来月经的时候做自己喜欢做 的运动，但是很多人来就 时候量本身就多，在这个时候就担心自己做了运动会导致月经量增多，而不做的话担心身体不好，那么来月经的时候到底能不能做运动呢？

专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

意见建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。

如果自己现在是月经期间的话，那么适合做的运动毕竟是有限制的，大家在月经期间该做的运动必须要先光顾一下自己的身体，如果太体弱的话，那么这个时候就不能做一些过于激烈的运动，这样的运动是很容易导致月经量增多的现象发生，在月经期间可以做一些小小的，放松自己心情的运动。

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