做好五个心理小改变 让你找到幸福金钥匙

怎样提升幸福感，让自己每天都拥有愉快的心情？今天小编来教大家一些小方法，做一些小改变，幸福就会常伴你左右。

“一定要幸福喔！”是朋友间耳熟能详的祝福。每个人都想开启幸福之门，只是关键的钥匙，如何找寻？

快乐的感觉，分很多层次，从会心一笑到狂喜、开怀大笑，若能帮助自己时时保持愉悦的心情，幸福就能与自己常在。

拥有多少才满足？

幸福圆的大小自己掌握

今年初国际书展的畅销书《多少才够？重新定义你对财富的看法》，大胆提出一个问题：“人要拥有多少钱才觉得富有？”结果发现：各国人士需求不尽相同，通货膨胀高的地区，认为需要2000万左右，物价较低的地区，可能认为30、50万元足矣。值得深思的是，以此问题请教华人，答案却常是：“钱，有觉得够的吗？”

每个人都会追求自己的幸福指标，但幸福是个综合体，来源不外乎是家庭幸福（通常是最大的指标）、事业、友谊、健康、环境、社会正义……，如果无法兼得全部的幸福，画不出完整的大圆，不如掌握及珍惜所拥有的小小幸福，把人生的半径缩小一点，依然能完整画出一个小圆，拥有属于自己主观认定的幸福！

心理学的理论认为，一件好事被鼓励21～28次，自会养成习惯，所以如果不能从外在环境得到鼓励，也可自我增强、自我鼓励，以幸福的眼光看世界，幸福的光环也会笼罩自己！以下推荐几个增强幸福感的小方法。

1. 表列清单，提醒自身拥有却忽略的幸福

面对无穷无尽的欲望，专家提醒，人“想要”的很多，但“需要”的其实不多，不妨多用删除法，转而列出自己的“幸福清单”，发掘属于自己的幸福！所谓“幸福清单”，就是提醒自己：有西装、有朋友、能三餐温饱、有……，顺便检视自己过去的努力，适时给自己肯定。

2. 换个角度看幸福

就算没特别拥有什么，只要身体健康，还是有最多的幸福。有则故事说，某个人感叹时运不济，一穷二白，天使现身问他：“如果给你100万，换取你一只手；给你500万换取你一条腿；给你2000万却得终身瘫痪，你愿意吗？”这个人终于明白自己“多么富有”。

3. 低潮时鼓励自己再撑一下，黎明将至

生活难免有压力，当然经济拮据、失业、工作负荷、人际、升迁……，都易让人觉得“过不下去”，但专家说，就像爬山后会流汗，却换得全身舒畅，人哭着来到世间，不经一番寒彻骨，那得梅花扑鼻香，历经千辛万苦所得的果实才更甜美。

4. 抱持“一点点哲学”

所谓“人比人，气死人”如果不免要比，不妨跟自己比，抱持“一点点哲学”，每天都有“一点点”进步、成长、快乐、学习……累积小改变成大改变，幸福就会随之而来。

5. 不藏私，结福散福

“惜福”之余更要“结福”、“散福”，把自己得到的福气和别人分享。 “俗话说：‘福无双至’，那是因为不懂得分享，福气有时而尽；如果能时时帮别人洒香水，自己也会香，那福气就能双至。”像专家习惯把自己演讲的收入分成10份，1/10买书、1/10捐出，1/10做旅游基金、1/10供家人聚餐……量入为出的结果，一份所得变成10份幸福。

遇到红白喜事或人情往返，专家也鼓励人要突破面子问题，没钱可改送礼物，一张卡片情意重。 “当年结婚时，姐夫送我们的杯子，至今仍在使用，反而能时时回味往日的幸福。”他也发现年轻时出游，多半在旅途买些小东西送人，如今经济上较有能力，反而觉得寄张卡片写着“此时此景，思念故人”，比起送人巧克力更窝心。

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