跳绳是属于全身减肥吗

跳绳是一项很健康的全民运动，也是受到广泛爱美人士的喜欢，跳绳的方式很简单，整个过程也并不复杂，只要放松心情，放松情绪，积极地进行运动，且有利于心理健康，还能够减肥瘦身，那么跳绳是全身减肥吗？跳绳对身体来说有着什么大家所不知道的功效呢？

跳绳减肥，已被一些爱美人士称之为最有效的减肥运动。

跳绳，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。还可增强心血管、呼吸和神经系统的功能，预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压等多种症病。跳绳减肥特别适合冬天进行，想减肥的朋友们，赶快行动吧！

跳绳种类：塑料、橡胶、尼龙和棉线等

挑选：购买时要根据自己身高进行挑选，如刚开始练习跳绳，最好选择透明实心的，较细并且有一定重量的塑料跳绳。因为对初学者来说，跳绳要有一定的 重量才容易挥动。但如果过重，跳的过程中受到的空气阻力就会过大，轻轻试跳10下左右，如感觉手腕已有些吃力，就应考虑换一条轻一点的。

跳绳减肥注意事项：

1.选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。

2.穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

3.充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

4.循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

5.注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

跳绳的材质不一样跳起来动作也不同，有的跳绳是橡胶的，这样的跳绳甩起来，用力会比较重一些，塑料的跳绳又没有太多的众心理，根据自己的身高来选择不同的跳绳，刚开始练习跳绳的时候最好是选择透明实心的跳绳，这样跳起来会有一定的重力感。

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