散步也能帮你走出好身材！

更新时间： 2022-02-27

散步也能帮你走出好身材！

散步也能帮你走出好身材！

天气这么热，别说运动了，就是出门都...但是小编今天要告诉大家的瘦身方式不是以往激烈的减肥运动，而是运用轻松的“散步”来达到维持体态的方法喔。不喜欢流汗、也不想因为跑步而长出壮壮小腿肌的女孩，快跟小编一起follow轻松又有效的“散步瘦身法”！

想用散步来减肥的话，就得需要长时间的持续才行。另外，只是普通的散步是没有效果的，要注意走路的方式。

张大脚步行走

优雅的走路方式是不适合减肥的。比平常的脚步大，两臂的摆动幅度也会变大，对於脚和手的紧实很有效果。

决定目标后坚持不中断

一周要四到五次，一次要维持45分钟以上，最好是能够做到稍微留一点汗的速度。决定了自己的目标之後，拿计步器之类的东西来计算，适度地增加强度，为了目标的体重一起加油吧。

垫着脚走路

在走路的时候垫着脚走路，再让脚底碰到地。慢慢的这样做的话，脚步的肌肉应该会有被拉开的感觉。也能消除腿部容易水肿的效果。

注意姿势

驼背是绝对NG。挺起胸，要经常缩小肮形成无意识的动作去行走。会刺激到在地的地方的肌肉，也会对减肥效果UP。

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