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早晚喝酸奶可以减肥吗效果如何?

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平时养成喝酸奶的好习惯,不仅会让身体更健康,还具有减肥瘦身的作用,那么早晚喝酸奶可以减肥吗?酸奶的减肥功效体现在很多的方面,不管是早上饮用还是晚上饮用,只要能够在饭后两个小时摄入,都可以发挥不错的效果,但是一定要禁止空腹喝酸奶,否则对肠胃刺激性很强。

酸奶减肥原理

1、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。

3、奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

4、动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。

晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

上文中对早晚喝酸奶可以减肥吗给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。其实每个人都需要拥有一个健康的身体,也渴望拥有完美的身材,此时不仅需要从饮食上下功夫,还要调理生活起居,充足睡眠乃至适当运动都是不可少的。


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