运动完酸痛怎么办呢

更新时间： 2022-03-06

运动完酸痛的情况给我们很多运动员带来了很大的负面影响，严重影响了我们正常的生活秩序，提前了解一些相关的方法才能够帮助我们更好的缓解我们出现的疼痛，更好的应付我们出现的疼痛情况，下面就让我们一起了解一下运动完酸痛怎么办呢吧，大家要引起高度重视。

1.一般的，口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。简言之，多吃含VC的食物，比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

另外如果想快速减轻疼痛，应适量缓慢的拉伸肌肉，对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。

2.喝点酸奶很有帮助，不要立马躺下休息，适当走走。。不要剧烈过分运动，运动强度太大，肯定会导致肌肉酸痛的。坚持每天运动，不要偶尔剧烈运动。运动强度大，人体会产生自由基，会加速人体衰老的，反而会适得其反。微微出汗就行了。

3.在相对的部位局部下轻轻按摩下，多补些蛋白质的食物，鸡蛋，鱼、鸡肉、牛肉、豆类的产品，对运动后肌肉的恢复都有很好的帮助，要变换着锻炼身上的某一处肌肉，今天有运动了，明天就换另一处加以锻炼，不过要适当的，这样有助于肌肉能更好的恢复成型。

运动中需要注意的事项有很多，把所有的注意事项都注意到了才能够帮助我们更好的缓解自己出现的这些问题，运动完酸痛怎么办呢的内容为我们提供了很好的解决方法，大家都要勇于去尝试，对于我们自身的身体健康是非常有帮助的。

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