戒烟的方法是什么呢

近几年来随着肺部疾病的不断高发，越来越多的朋友们已经对肺部问题重视起来。其实经过研究发现，造成肺部疾病的头号杀手就是烟草。可令人感到遗憾的是，在现实生活中还有很多朋友没有引起过多的重视。因此呼吁烟民们戒烟这是我们的责任，那么戒烟的方法是什么呢？为了更好的帮助到大家，接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。

1、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

2、扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

3、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4、游泳、踢球和洗蒸汽浴

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

5、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

主要是靠自己的意志力，定一个戒烟日期.并且在你开始之前，定制一个计划.详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么.还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起.你可以用 南瓜藤搅汁，用红糖或黄糖调，饮之神效.每日50g，每日一次，3-5天即可.不过戒了之后可别再抽了，吸烟有害健康啊，效果非常好.目前为止是最快的了，就3-5天就可以戒了。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了戒烟的一些方式方法，相信只要认真看了的朋友也已经有了熟练的掌握。其实从中我们也会发现这些方法在我们日常生活中要实施操作起来并不困难，主要还是需要戒烟的朋友们坚定自己的决心，必须要摆脱对烟草的心瘾，同时把戒烟当作生命中比较重要的事来做。

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