这些常识你必须知道
1、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
2、白天多喝水。晚上少喝水。
3、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药。忌立即躺下。
4、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
5、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
6、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
7、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
8、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
9、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
10、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。
11、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
12、刚出炉的面包不宜马上食用。
13、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
14、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
15、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
16、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
17、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
18、最佳睡眠时间是在晚上10点。清晨6点。
19、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。
20、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
21、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
22、天天喝水八大杯。
23、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
24、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
25、维持理想体重。不过胖。
26、不抽烟。拒吸二手烟。
27、保持轻松愉快的心情。
28、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
29、睡前三小时不要吃东西。会胖。
30、每天摄取均衡的饮食，不过量。
31、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。
32、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
33、每天十杯水。膀胱癌不会来。
34、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
35、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
36、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
37、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
38、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
39、保持规律的生活与运动。
40、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
41、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
42、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
43、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
44、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
45、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
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