怎样改善记忆力呢

更新时间： 2022-01-06

记忆力减退，是一种比较正常的现象，因为随着年龄的增长，我们的身体器官在逐渐的衰老，大脑也在逐渐的衰老，所以记忆力就会逐渐下降的趋势，当然我们也可以通过一些饮食的方法，来改善自己的记忆力状况，那么下面小编就讲解一下，怎样改善记忆力呢！希望以下的方法能够给大家带来帮助。

l.记忆要有明确的目的

实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。

2.记忆要有浓厚的兴趣

兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。

3.记忆要有高度的注意力

只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹;反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。

4.记忆要遵循规律，及时复习

记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”;其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。

5.记忆要有良好的心理状态

心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢？一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。

以上就是怎样改善记忆力作出的详细解答，主要是一些记忆力的锻炼，当然也建议大家可以吃一些核桃，香蕉，苹果等食物，这些食物都可以提高我们的记忆力，但是要经常吃这些食物才能够发挥食物的功效，对于记忆力的增长我们不能太过于求成。

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