长期大便便秘怎么治疗

大便便秘是许多人都会遇见的情况。大便便秘对于我们的身体健康有着非常大的损害，一是大便中含有比较多的毒素，人体出现了便秘，那么大便中的毒素就堆积在身体中，肌肤就会出现很明显的状况，痘痘就会突然冒了出来，口腔也会出现臭味，所以对于大便便秘许多人都是非常的担心，那么长期大便便秘怎么治疗呢？

1、适当增加运动：运动可增加阳气，而大便需要，阳气推动才能排出体外。

2、要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。

3、若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合做提肛运动：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。早晚各做10到15次。

4、腹部按摩：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。

以上就是专家对于长期大便便秘怎么治疗给出的建议，希望我们的介绍能够给大家在治疗便秘带来帮助，在我们的日常的生活中就是因为大便便秘太稀松平常，所以许多的人不是很在意，因此日子久了，暂时性的便秘就会变成长期的，体内的毒素累积的越来越多，身体问题也越来越多了，健康需要大家重视，当自己出现便秘的情况一定要及时治疗。

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