苹果健康减肥方法有哪些

现在身体肥胖的人是越来越多的，由于人们长期饮食不当的因素，所以说人们的体内现在有很多脂肪，现在的经济条件好了，人们每天都吃得很好，每天都会摄入大量的脂肪含量食物，这样的食物是会导致身体过度肥胖的，苹果是属于一种清淡的食物，并且苹果还有清肠胃的功效，那么苹果健康的减肥方法有哪些？

苹果减肥法原理

苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。

一、三天苹果减肥方法

1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3.不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

平时是可以利用苹果来给自己减肥的，苹果减肥方法上面我们已经介绍了，也苹果来减肥的时候还可以选择喝苹果汁，吃苹果减肥期间必须要合理的运动，长期运动，导致身体出汗，在出汗的情况下才可以得到减肥瘦身的效果，减肥的时候不仅仅可以吃苹果，平时还可以多吃点香蕉和梨子。

苹果健康的减肥方法通过我们的介绍大家都知道了吧，那么自己平时就可以试试这样的方法来给自己减肥，减肥期间要合理饮食，一些清淡并且没有脂肪，没有热量食物对减肥来说才会得到更好的效果，而苹果健康的减肥必须要健康的饮食，在减肥的时候平时一定要多运动。

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