面部瑜伽怎么做好啊？

现在很多人平时都会练一练瑜伽，瑜伽又叫做普拉提，最早是印度人开始练的，慢慢地传入了中国，现在练习瑜伽的人越来越多了，主要是可以修身养性，放松心情，还有一些运动的功效，能够塑造身体的体型，但是现在也有一些人会做一些面部瑜伽，今天小编就给大家介绍一下吧！

可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。

现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在。

美人鱼式功效：美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

瑜伽对人的身体是很好的，除了面部瑜伽，平时大家最常见的就是身体的瑜伽，瑜伽的方式有很多种，平时女性朋友们，如果经常练习瑜伽的话，不仅可以锻炼人身体的柔韧性，而且能够减肥瘦身，还能够提升人的气质，让人更加沉静。

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