怎样运动可以瘦小腿

更新时间： 2022-01-11

想要通过运动来瘦小腿往往是比较困难的，其实在生活中我们就会发现，经常运动的人小腿不但没有瘦下去，而且腿部的肌肉变得更加发达，小腿也会变得更粗。那么如何才能够瘦小腿成功呢！其实不是没有方法，比如说刮痧就可以瘦腿，骑单车也可以瘦腿，小腿进行温水浴同样能够燃烧脂肪。

瘦腿方法一：刮痧瘦腿法，每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮，最好在刮完之后喝一点温开水。

如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样。)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

上伸腿式，首先仰卧，并且双腿上抬保持一段时间。然后仰卧并且屈腿，将手臂打开到与肩平行的位置。左腿向上伸直，大概保持一分钟，保持大小腿不动，并用脚尖画圆活动脚踝，顺时针与逆时针各画一分钟，然后换右腿重复该动作。

如果感觉到累的话，可以用毛巾绕过大腿向身体的方向拉，以保持腿与身体的直立。这一组动作必须要保持膝盖的伸直，不能弯曲。

在对身体各部位进行减肥的过程中，瘦腿是最为困难的，这是因为我们的腿部肌肉很难以得到有效的锻炼，再加上，小腿由于长在下半身，不容易被我们察觉，这样也容易导致腿部被忽略。为了行之有效的瘦腿成功，上面介绍的方法可以选择1到2种，每天坚持做这些瘦腿项目，相信一定能够瘦腿成功。

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