白扁豆的功效与作用及食用方法

要说白扁豆，很多人是没有吃过的，这主要是因为在大多数人的现实生活中一般是很少能够见到白扁豆的，其实这也是由于白扁豆的种植比较少所引起的。所以关于白扁豆的功效与作用及食用方法，大部分人其实是不会知道的。扁豆我们大家应该都很熟悉，因为总的来说，扁豆是我们日常生活中的一种常见食品。

我们大多数人在自己的日常生活里面，吃到扁豆的机会还是比较多的，而且还是有不少人是很喜欢吃扁豆的。扁豆的做法有很多，一般的人都是把扁豆炒着吃的，其实扁豆还可以煮饭吃的，但是白扁豆大家一般就会很少吃到了。那么，下面就来详细地介绍一下白扁豆的功效与作用及食用方法。

白扁豆，营养价值较高，矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味亦鲜嫩可口。白扁豆既是滋补佳品，夏暑作清凉饮料，又是一味良药。

健脾： 扁豆气清香而不串，性温和而色微黄，与脾性最合。

入药主要用白扁豆。白扁豆能益气、化湿、消暑，还有一定的抗癌功效。

扁豆中有一种蛋白质类物质，可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制 免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动。多食扁豆，可促使肿瘤患者的淋巴细胞产 生淋巴毒素，对体细胞有非特异性的伤害作用，故有显着的消退肿瘤的作用。肿 瘤患者常吃扁豆有一定的辅助食疗功效。

防治便秘： 膳食纤维可促进肠壁蠕动，有防治便秘之功效。扁豆富含膳食纤维，因而是 便秘患者的理想食品。

毒性白扁豆中含对人的红细胞非特异性植物凝集素。不溶于水的凝集素，有抗胰蛋白酶活性，可抑制实验动物生长，故属毒性成分。

注意事项

经常适量食用扁豆可使人体得到多种营养素，防止各种营养素缺乏痛。 选购扁豆时，以颜色翠绿、质地鲜嫩、荚肉肥厚者为佳。嫩扁豆不宜存放过 久，购买后应及时食用。

白扁豆红汁猪皮

材料

猪皮680g，泡发好的白扁豆140g，姜5g，盐4g，蒜3粒，葱5g，蒜蓉辣酱30ml，橄榄油10ml，清水及湿淀粉适量

做法

1、白扁豆洗净后用清水泡发

2、砂锅中放入清水、白扁豆、3g姜、3粒蒜、2g盐将豆煮熟

3、葱根切成丝后，放入清水中浸泡

4、猪皮是在双汇买的，已经处理得比较干净，回家后洗洗就可以放入锅中焯水

5、焯好的猪皮取出，不烫手时就可以剔除皮下脂肪层了

6、剔好的猪皮切成等宽的小条

7、炒锅烧热，倒入橄榄油、蒜蓉辣椒滑炒出香味后，倒入清水煮开

8、放入猪皮段烧至入味，汤汁收到一半时，加盐调味，浇入湿淀粉收汁

9、白扁豆先盛入盘中，再将红汁猪皮盛入，葱丝放在红汁猪皮上，用香菜点缀即可。

所以，相信通过上面文章关于白扁豆的功效与作用及食用方法的详细介绍，大多数人现在应该已经了解到了白扁豆的一些基本的信息，当然对于上文提到的这些内容也已经做了一个充分的了解。另外，白扁豆的食用方法处理上文介绍的白扁豆红汁猪皮之外，还有很多的。白扁豆的功效与作用主要体现在：健脾、治疗便秘、益气、消暑等方面。

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