老人消化道的日常保养方法

老人消化道的日常保养方法

（1）注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

（2）要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

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（3）少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

（4）少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

（5）少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

（6）少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退？对健康极不利。

（7）常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

（8）少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

（9）进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

如何预防消化道疾病：

1、戒烟

大家都知道，吸烟会导致心脏疾病，高血压，和肺癌 ，吸烟有害你的消化系统。

2、保持健康的体重

肥胖者 ，特别是如果你携带你的额外的重量在腹部，与消化系统癌症的风险较高，尤其是食道癌和结直肠癌有关。

3、遵循低脂肪，高纤维饮食

为什么是低脂肪，高纤维饮食，所谓的心脏健康的饮食，良好的消化系统？ 让我们先从纤维。 纤维粗，在植物-例如，苹果皮，土豆消化的物质皮 ，绿豆皮，柑橘果肉和芹菜。纤维也被认为通过胃肠道（别称消化道），以帮助食物快速消化。 这减少了时间潜在的毒素停留在肠道内壁从而降低消化道和其他癌症的风险接触的量。

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