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脱发怎么办 饮食进补食疗妙招防止脱发

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许多人几乎都有脱发的时候,看着那一团掉落在地上的头发,可曾想过怎么防止脱发呢?要防脱发,许多好习惯都是可以起到作用,比如头发不要扎太紧,保持营养均衡等。头发的生长需要许多特定的营养,营养不足自然会使头发的生长受限,那么,小编就为大家讲讲,如何通过食疗来护发,看看以下几种防止脱发的食物吧!

一周吃1~2次牛肉

牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。

吃点蓝莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中,蓝莓等浆果的抗氧化功能最强,对头发颇有好处。

每天吃6~8粒巴西坚果

适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示,6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。


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