简单5招帮你远离肠胃不适

如果有一份垂涎欲滴的美食放在面前，很多人内心都不会是风平浪静，遇到对上自己口味的食物，总是不计后果，敞开了肚皮吃，往往是吃撑了难受，觉得慢慢消化就行，其实如果这种状况不改善很容易导致积食，从而引起消化不良。除了这个还有很多原因会导致消化不良，只有知道原因，才能对症下药。

消化不良的原因

1、饮食

就如上面所说，很多人遇到自己喜欢的食物，常常会控制不住自己，容易暴饮暴食，对胃部造成沉重的负担，一下子很难将这么多的食物分解消化，食物堆积在胃部，还容易造成口臭。

加班熬夜的人很喜欢喝浓度很高的茶或者咖啡来提神，还有些人喜欢吃重口味的食物，这些食物都会刺激胃部的粘膜，导致消化不良。

2、心理原因

很多人处在高度紧张的状态，吃东西的时候没有食欲，吃完后常常会觉得胃部不适，其实是因为精神压力造成我们的神经系统和内分泌系统调节异常，导致消化不良。

3、胃酸分泌不稳定

人进食后，主要依靠就是胃部的胃酸来分解，而胃酸不论是分泌的多还是少，都会导致消化不良，所以得保持一个平稳的量才是正确的。

4、肠胃疾病

消化不良主要症状是肠胃的不适，如果肠胃本身有问题的话，很容易就造成消化不良。像胃炎和十二指肠部位的炎症，会导致食道、胃部记忆十二指肠不能正常蠕动，引发消化不良。

5、药物刺激

在身体患上某些疾病后，常常服用一些药物来治疗，但是“是药三分毒”，很多药物对胃部的结构会造成损伤，比如像平时发热喉咙痛时吃的镇痛药阿司匹林就会对胃部造成刺激，甚至会导致溃疡的产生。

如何应对消化不良

1、健胃消食片

可以在饭前咀嚼一下健胃消食片，健胃消食片主要是由太子参、陈皮、山药、麦芽和山楂组成。

其中山楂和麦芽都是很好的促消化食物，平时我们胃口不好的时候，就可以吃一点山楂，酸酸甜甜的可以刺激食欲，而麦芽主要用于治疗的就是积食不消化。

陈皮就是晒干后的橘子皮，本来就是一种常见的中药，平时如果消化不良没有胃口时，可以泡一杯陈皮茶来刺激食欲，改善消化不良。健胃消食片将这种食物集中在一起，可以有效改善消化不良、易积食的状况。

但是健胃消食片可不能多吃，很多人觉得健胃消食片味道就像糖果一样，很喜欢吃，有时候胃部没有不适也会吃一片，就像是上瘾了一般，长此以往，就会让胃部的消化功能减退，离不开药片的帮助。

2、针扎

爱看韩剧的人知道，每当有人积食消化不良了，他们就会拿一个针扎下手指，积食的情况就会得到改善，对此小编也觉得很神奇。其实这类似于中医的针灸，手上的穴位负责着身体的很多器官，而四缝穴就负责着消化问题。而通过针扎的原理就是给身体的器官一个刺激，调动器官的功能，让其发挥应有的作用。所以用手指按摩四缝穴也会有同样的作用。

3、饭前喝杯水

很多介绍减肥的方法里，常常建议大家在吃饭前喝杯水，其实饭前喝杯水对我们的肠胃也很有好处。饭前喝水可以湿润肠道，保证实物的畅通无阻，饭中的时候再喝点糖，可以让食物更好的分解，可以促进肠胃的消化吸收。

4、饭后散步

很多人对饭后多久可以运动存在疑惑，“饭后百步走，活到九十九”的俗语不是适合每个人的，对于那些平时很少运动的人来说，在饭后20分钟后去散步，有利于促进肠道的蠕动，促进消化，对身体各方面都很有好处。但是有些人的体质差的人，饭后最好不要立即运动，即使是简单的走动都不要，不然会加重胃部的负担，导致胃下垂。

5、吃一些助消化的水果

除了上文的山楂等食物外，还有很多水果可以帮助改善消化的问题，比如香蕉、木瓜、菠萝等。木瓜常常被女性用来煲汤，其实木瓜中含有丰富的蛋白分解酵素，有利于消化系统。

结语：很多人对消化不良不是很重视，觉得挺一挺就过去了，其实消化不良会导致很多问题，影响到我们的正常生活。小编介绍的这些小方法都可以帮助我们解决消化不良的问题，大家可以尝试一下哦。

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