小腿肌肉僵硬疼痛怎么治疗？

更新时间： 2022-01-24

小腿肌肉僵硬疼痛怎么治疗？有时候人感了重活，或者是走路时间太长，或者是一直保持一个姿势容易引起小腿肌肉僵硬疼痛，不管是哪种原因，疼痛感总是会令人不舒服的。也不方便走路，给行走带来了困难，怎样才能有效的缓解，对于我们来说是一些需要掌握的常识。只有掌握好了原因，才能落到实处。下面我们就一起来看看学习一下。

1.不良姿势引起的腿部肌肉疼痛

传统中医的按摩、推拿等物理治疗方法也可以有效地缓解、治愈腿部肌肉疼痛。通常可使用针灸、热敷或理疗等统物理治疗方法.

2.动损伤引起的小腿肌肉疼痛

由于运动损伤引发肌肉疼痛时，应立即停止运动。伤后即刻至24小时内，在痛处进行冷敷缓解疼痛，时间长度应保持30分钟。24小时内切忌热敷、按摩、推拿或使用活血类药。24小时后应采用推拿进行舒筋活血，温经通络。一般情况下可配合使用外敷止痛药。

3、如果是因为忽然运动或者加大运动量导致小腿肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动后一定要进行肌肉拉伸，采用静态牵拉，牵拉的重点放在小腿(前、后）肌群，每个伸展动作最好维持20-30秒，最少做2个循环。拉伸肌肉可加速肌肉的放松和缓解肌肉酸痛。

上面所讲的就是有关“腿肌肉僵硬疼痛怎么治疗？”的知识的介绍，相信通过上述的介绍，大家对于腿肌肉僵硬疼痛怎么治疗的情况也是有一定的认识，平时我们要学会保护好自己，如果遇到这种情况，可以按照上面的具体的操作方法去进行操作的，这样自己就能够减少痛苦，同时如果有被人有这种情况发生也能够帮助到别人。

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