十大健康好习惯和陋习

通过调查，人们评选出“十大健康好习惯”依次包括：经常开窗通风换气；饭前便后正确洗手；适量运动；保持良好心态；低盐低脂饮食；早晚刷牙饭后漱口；规律起居每天保证7-8小时睡眠；戒烟；及时清理室内外环境卫生；生熟分开，砧板消毒。

“十大健康陋习”依次包括：公共场所吸烟；随地吐痰擤鼻涕；超速行驶，酒后驾车；公共场所丢垃圾；不遮掩地咳嗽打喷嚏；随地大小便；暴饮暴食无良好的饮食习惯；饭前便后不洗手；口味重爱吃高盐腌制食品；患传染病仍与他人近距离接触。

虽然该调查针对的是当地居民，但在专家看来，这些内容对所有人都有积极的参考意义。中国健康教育中心专家田向阳告诉《生命时报》记者，这些好习惯反映了国人对健康有了更高层次的追求。其中“生熟分开，砧板消毒”、“经常开窗通风换气”等能入选，表明人们已经注意到，要从日常生活细节上消除健康危险因素。实际上，这些好习惯是预防感染、消化道和呼吸道传染病的重要方法。而“适量运动”、“戒烟”、“低盐低脂饮食”、“规律起居每天保证7—8小时睡眠”对预防慢性病至关重要。对于“十大健康陋习”，田向阳表示，其中7个都涉及公共场合，这些不良习惯既危害自身健康又严重影响他人。“患传染病仍与他人近距离接触”尤其反映出人们健康道德意识在逐渐形成。

“不过，对调查结果我们也不能太乐观。人行路上痰迹斑斑、公共场所吸烟、打喷嚏不遮掩等现象仍十分普遍。源于不良膳食习惯的肥胖、糖尿病与日俱增，不卫生的行为习惯仍然对结核、乙肝等传染病推波助澜。这次调查结果虽然表明大家思想上已有相关认识，但学习一项健康知识可能只需10分钟，养成健康习惯和行为则可能要10年，最终形成国民的健康文化则可能要好几十年。”为此，田向阳呼吁，文明与健康是一对孪生姐妹，培养健康习惯，要从每个人做起，从现在做起。

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