怎么给孩子放松心情

更新时间： 2022-02-09

又临考试的日子，“离高考还有××天”，黑板上每天变化的数字，让高中生备考进入倒计时的阶段。而能否考上一所理想的高中又是很多初三学生最担心的事情，就连即将毕业的小学生也正处于冲刺状态。这样一轮一轮的考试压力，很多学生不可避免会出现一些紧张情绪。如何减少孩子过分紧张，让他们保持良好的状态迎接考试？广东省精神卫生研究所医学博士戚元丽给您一些建议。

读初三的强强学习很自觉，平时成绩也不错，不过每次大考就发挥不好。这不快要中考了，他每天晚上做作业到12点仍完成不了，看了这本书，又翻那本书，好像哪一本都没有看完。

点评：通过向家长了解，才知道这个孩子个性比较强，对自己要求高，做什么事情都追求完美，甚至有点强迫性。所以他拼命地学习，整个人绷得太紧，心情难以放松，所以总觉得要把所有书看完才放心。但是由于精神高度的紧张，学习的效率较低，可能看完之后，脑子里什么也没有留下。像这样情绪容易紧张的孩子，家长应及早带他向心理医生咨询，通过测试找出紧张的心理特征，再做有针对性的心理指导。

小伟正在上初三，他经常注意力不集中，上课总是分心。平时的成绩中等甚至偏下，最近几次数学模拟考试都不及格，连老师也认为他无药可救，他自己也很苦恼，整天很消沉。随着中考的临近，家长特别焦虑，总责备他考得那么差。

点评：通过各种测试，发现小伟注意力相当不集中，需要使用一些药物帮助其提高注意力。同时也需要家长的调整行为，比如在家减少或者不看电视，给孩子创造一个好的学习环境，给他正面有效的指导，而不是指责或者漫骂。另外，家长尽可能与老师多沟通，虽然孩子给老师的印象不太好，但只要家长与老师共同发掘，找出他哪怕一点点闪光的东西，鼓励他，对他都是莫大的帮助。

孩子的人际关系处理不好，也会影响到学习。上小学的欣欣智商很高，在班上成绩出色，但是她瞧不起比自己差的同学，总是在老师面前告状，说同学嫉妒自己，所以与同学的关系也越来越紧张，连老师也提醒她注意搞好和同学的关系，这给她的打击很大，最近一次测试因此事而发挥失常。

点评：通过谈话发现，欣欣性格上有缺陷，这与家庭的环境有很大的关系。她父母不在一起，母亲在香港工作，父亲特别疼爱女儿，除了在学习上给孩子帮助外，从来没有认为自己的孩子在人际关系上有什么问题。其实，家长不仅要关心孩子的学习，也应该教他如何为人处事。当发现孩子性格有缺陷后，需要尽早纠正，可请心理医生做长期的计划。

贴心提示：孩子考前的心态调节与家长有关。在孩子考试之前，家长情绪要稳定。家长情绪稳定必然会感染到孩子以平和心态去对待考试。家长情绪波动，易导致孩子情绪上波动，因此家长要经常保持平和的心态，这对孩子的备考将起到很大的作用。

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