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有什么降低血糖的运动呢?

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现在得糖尿病的人越来越多,为了降低血糖采取的方法是各种各样,有吃药的,有打胰岛素的,有喝中药的,也有控制饮食的,反正什么方法可以降糖,什么方法就可以试试,最近有人说运动也可以降糖,有些朋友不是特别相信,也不是很能理解,那么运动可以降糖吗,什么样的运动可以降糖呢?

适当的做运动可降低血糖,这是真的吗?专家介绍,适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性,从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加,使血糖降低。

对于轻度糖尿病患者来说,合理饮食加上适当运动就可以保持血糖稳定,不升高。即使中、重度糖尿病患者,只要恰当进行运动,也有利于病情的改善。肥胖者通过运动和控制饮食,可使体重减轻并逐渐接近标准体重,故运动是糖尿病治疗的一个重要方面;对于消瘦的病人,适当的运动配合有效的药物治疗,有利于患者体质的改善,对于抵抗疾病也颇有裨益。此外,运动还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能,使患者增强与疾病作斗争的信心。

什么样运动可以达到降低血糖效果呢?专家介绍,糖尿病患者应根据病情、年龄和爱好,选择诸如散步、中速步行、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、游泳、跳健身舞等非剧烈或对抗性的运动。

做适当运动可以降低血糖,但是糖尿病患者要注意运动不能过于激烈,要循序渐进的发展。重要的是还要有持久以恒的耐力,这样才能达到运动降糖的好效果。对于偶尔激烈运动会导致低血糖,令病情恶化。

没有试过这个方法的糖尿病患者可以偶尔换个方法降糖,这就是个很好的方法,以前就知道多运动对身体有好处,今天却是第一次知道适量运动还可以降低血糖,我觉得这是个令人欣喜的发现,所以糖尿病患者一定要每天做些适量运动。


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