做了仰卧起坐腹部痛怎么办

更新时间： 2022-01-07

很多人都不知道为什么自己做完仰卧起坐腹部痛，很多人都认为是自己身体某方面出现了疾病，其实这种问题并没有我们想象中的那么严重，可能是我们长期缺乏体育锻炼，一时半会儿我们身体接受不了仰卧起坐给我们带来的疼痛，适当的休息就可以有效地进行缓解，下面就让我们一起了解一下做了仰卧起坐腹部痛的治疗方法吧。

锻炼要循序渐进，过急的锻炼不科学，也不可取，还容易伤到身体，过分的锻炼让身体严重酸痛，甚至拉伤，妨碍了恢复和进步，并且阻碍了计划的进行，让人失去信心，感觉自己就不适合运动，最终过犹不及。只有科学合理的频率、强度、重量、次数、幅度等才能让身体安全健康进步，要想科学安全的达到健身目标，需要有力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居合理科学的组合在一起，才能真正的达到健身效果。

肌肉酸痛，因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

肌肉酸痛类型

肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。

急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动後的一分钟左右即完全恢复。

慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

做了仰卧起坐腹部痛的治疗方法都是一些专家学者总结出来的非常不错的方法，可以帮助我们最快最好的恢复自身的身体健康，同时也可以提前服用一些止痛的药物可以有效的帮助我们缓解疼痛，关键还是在于我们自身要加强自身的身体素质。

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