女性湿热体质如何调理比较好

随着现在人们的生活质量的越来越好，人们的锻炼越来越少，而油腻刺激的美食让人们饭量逐渐增大，从而出现了湿热体质，目前社会上的湿热体质的人群比较多，和自己的生活习惯以及居住环境有很大的关系。那么女性湿热体质如何调理比较好呢，不仅要注意饮食上的清淡，更要注意锻炼身体和活动筋骨。

长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。

湿热体质的人调养原则为燥湿清热，饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

湿热体质的人要避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。

不管是从健康的角度，还是从身材和肤质的角度来看，湿热体质对于女性都是不利的。女性们逐渐走入职场，应付领导难免喝酒，所以要注意了，对于烟酒和咖啡，一定要有节制的去食用，同时这些也是比较伤身的，平时要注意保持乐观的心态，不要太过于压抑。

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