儿童脂肪摄入量多少比较好

更新时间： 2022-02-08

儿童脂肪的摄入量跟脂肪息息相关的。每个年龄层次的不同摄入的脂肪量也是不同的，摄入太多的脂肪量或者过少的脂肪量对儿童来说都是不利的。脂肪的摄入量是可以直接影响小朋友的身体成长状况，在这个时候家长应该多加的注意给我们的小宝宝们增加营养的摄入，可以帮助小宝宝们更加健康的成长。

那么，儿童脂肪摄入量多少比较好呢？

1、婴儿期。2岁以下婴儿由于生长发育迅速，对营养影响的承受能力差，应供给充足的能量和脂肪酸以保证正常的生长发育，每日脂肪的摄入量约占总能量的45%～50%。

2、幼儿期。大量人体观察发现儿童期冠状动脉内壁有脂肪条纹出现，主动脉内壁也有，这些条纹至青少年和年轻成人期可转化为纤维斑块。在朝鲜、越南战场上死亡的美军士兵尸检中和意外伤亡的儿童、少年尸检中都曾发现有动脉粥样硬化病变，而且证明冠状动脉和主动脉的脂肪条纹与死前低密度脂蛋白胆固醇水平有明显相关。鉴于此，1983年美国儿科学会营养委员会建议2岁以上儿童的膳食脂肪量所供能量占总能量的比例不得超过30%。饱和脂肪酸能量占总能量比例不得超过10%，多不饱和脂肪酸能量所占比例也不超过10%，胆固醇不超过100mg/1000kcal(1kcal=4.184kJ)。中国营养学会建议，2～4岁是过渡期，逐步减少，5岁则按建议量要求进食。例如地中海沿岸国家的儿童膳食，实际与建议相同，成年期冠心病的发病率远远低于美国，对生长发育也未出现不良影响，即证明该建议量对儿童是安全的。

3、儿童期。儿童时期一般生长较平稳，个体发育和能量需要有所不同。疲劳、兴奋和大量活动对进食有一定影响，食欲的波动性较大。这个时期要加强预防肥胖，除关注膳食结构和能量的摄入外，还要重视体力活动对控制体重的重要性，儿童缺乏活动是使身体发胖的危险因素。儿童控制体重不宜采取低脂肪高纤维含量的食物，故儿童期脂肪AI以占总能量的25%～30%为宜。

大家可以参照以上不同时期的脂肪摄入量对自己的小宝宝进行观察，之前没有在意的家长们，现在应该要重视起来了，想要自己的小宝宝有个健康的身体应该从他开始发育的最容易吸收营养的时期开始，过了这个重要的黄金时期，身体的吸收状况就不那么好了。

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