快步走能减肥吗

更新时间： 2022-03-18

我们人每天都免不了走路，走路也是我们人类最原始的交通方法。另外，走路的方式有很多，快步走就是其中的一种。有些肥胖的人还是比较钟情于快步走的，因为在他们的观点里面，快步走是可以起到一定的减肥效果的。但是，快步走能减肥吗？对于这个问题其实真正了解的人并不多，有些人的观点也只是自以为而已。

快步走是我们人类走路的一种方式，而现实中一般的人是不会快步走的，因为很多人会觉得漫步对于人体是有很多好处的。也别是刚吃完饭之后，人们一般都不会去快步走的，因为那样会对身体造成一定的伤害的。那么，快步走能减肥吗？下面就来说说这个问题。

快步走是可以减肥的。多运动对身体好，是减肥的好方法。

疗效作用

走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。

在美国进行了一个这样的实验。让40一57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：①粘度(最大氧气摄取量)上升了30%;②安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善;③体重平均减少1.3千克;④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。

有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式。

若想确确实实地通过走步训练来改善身体的健康状况，我们必须要坚持，三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续12个星期，习惯之后走很长时间也不会觉得累，而且不走反而身体会感到不舒服。

益处

快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。

所以说，快步走是可以起到一定的减肥效果的。但是，这快步走路的方式并不适合所有人进行减肥的。通过上面的详细介绍，大家便可以知道，其实快步走除了能够减肥之外，还有很多其他的好处，比如：强筋健骨、预防人体发生骨质酥松、健脑、促进肠道蠕动等等。

快步走能减肥吗相关文章：

★ 吃玉米笋上火吗？玉米笋的营养价值有哪些

★ 天天晚上喝粥能减肥吗

★ 喝白咖啡到底能减肥吗