如何改善血脂高有效？

血脂含量的高低几乎可以决定一个人的身体是否健康，尤其是当血脂偏高时，就可能会进一步诱发脑血栓等一类并发性疾病。所以当出现有该种情况时，就应当注意及时采取一些改善方法来降低血脂浓度，接下来小编就会为大家作出详细的介绍，赶快阅读下面内容了解一下吧。

1、控制理想体重。许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

2、运动锻炼。体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。在运动时可以以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

3、戒烟。吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

4、饮食治疗。血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。

一般情况下，只要血脂高的患者能够坚持按照文章中介绍的方法去做出改善，就可以在一定程度上达到缓解作用，进而也就能消除掉安全隐患。不过为了保险起见，小编建议大家最好是定期去做检查，尤其是要测量血脂的浓度。

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