强直性脊柱炎应该做哪些运动

更新时间： 2022-01-12

得了强直性脊柱炎之后，患者的骶髂关节以及脊柱骨突容易受到侵犯，并且还容易侵犯的脊柱旁软组织。本病对身体健康危害大，使得脊柱活动受限，甚至有可能导致胸廓出现改变。强直性脊柱炎往往通过药物治疗效果并不是特别显著，这个时候需要强调进行功能锻炼，下面就来介绍具体锻炼方法。

锻炼方式如下。

准备运动：用力原地高抬踏步一分钟，双臂分别向前、向上、向两边各伸二十秒。应重复以下每个动作至少五次。

地板锻炼，取仰卧位，屈膝，双足着地。尽量抬高臀部，坚持5秒，然后慢慢放下。双手交叉，尽量举起双臂尽量左转，同时双膝尽量右转。再反向重复此动作臂。保持下颌内收，双手伸向双膝，抬头、提肩，然后放松。下颌内收，抬头提肩，双手置于右膝外侧，放松。反向重复上面的动作。四肢跪地，两肘伸直，头部置于双臂之间，并尽量向上弓背。然后抬头尽量背部下凹。向上抬头，向前抬高右手，同时尽可能地向后抬高你的左腿，坚持5秒钟，收回动作；改变动作，抬你的左手和右腿。

椅上练习：坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地，双腿钩于坐椅腿内，双手垂肩，左手握椅子扶手。身体尽量向右侧弯，不向前，右手伸向地板。反向重复上述动作。

应该注意的是，强直性脊柱炎患者平时的锻炼一定要坚持，并且在锻炼的同时应该注意不增加关节的负担，一旦锻炼的过程当中，感觉到关节疼痛，那么应该立刻停止锻炼，锻炼的同时，还需要配合药物进行治疗，这样才能够更快速的康复。

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