睡觉经常醒怎么办？

更新时间： 2022-01-28

自己之前也有过一段睡觉经常醒的经历，到现在为止我都不知道是什么原因。因为持续时间不长，而且状况也没有到去就医的地步。所以并没有请求医生的帮助，当然也正是因此让我更加好奇到底是为什么睡觉会经常醒。亲爱的朋友们，你们知道吗？

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。温牛奶可以安神助眠

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

现在我大概知道了，或许是因为那段时间不规律的作息，才会让自己在那段时间里睡觉经常醒。其实很多关于我们身体的疾病，都是我们自己引起的。例如，不规律的作息、不规律的饮食、经常性的室内工作等。这些都有可能造成我们的身体故障。

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