游泳能减肥吗游泳减肥时注意什么

更新时间： 2022-03-25

游泳的好处：

许多运动学家经过多年的研究后认为，在各种减肥方法，最安全、有效的减肥方法就是运动，而在各种运动中最有效最理想的减肥运动就是游泳。

游泳是一种全身性的体育运动，特别对增加肺活量、身体匀称发育有利。从减肥效果来看，游泳减肥也是很理想的，运动减肥主要是增加人体能量的消耗，由于水的导热性是空气的25倍，游泳时水的阻力又比空气大的多，从而使游泳所消耗的能量远远超过陆上运动项目。

据测定，肥胖者以每分钟游50米的速度速度坚持每天游500米，每月可消耗的脂肪数为5公斤，除去食物中补充适量的脂肪外，仍可逐步消耗体内多余的脂肪，而达到减肥。

游泳减肥虽然是最理想的减肥手段，但也需要一定的条件，除场所方便外，减肥者身体状况要较好，儿童、青年、中年人基本都可以，但老年人一定要有基础，而且身体健康而年龄也不能太大，肥胖程度无关紧要，越是肥胖程度重的人，在陆地运动不方便，越适于游泳，当然不肥胖者游泳也可以强身防胖。

由于游泳消耗大，所以泳后食欲旺盛，因此，一定不要忘记控制饮食，否则也难以减肥。

游泳除了可以游泳，同时也可防治因肥胖而带来的一系列疾病。这是因为在水中游泳时，水的压力、阻力和浮力对人体是一种极好的按摩。

游泳减肥时注意事项有哪些？

1、忌饭前饭后游泳

空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等现象。

2、忌剧烈运动后马上游泳

这样会使心脏负担加重，体温急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期间游泳

月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳容易使病菌进入阴道等处，引起感染。

虽然说游泳的好处有很多，但是在游泳减肥的时候，一些事项也是需要注意的，要记住哦。

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