白领眼睛酸痛怎么办

办公室一族开始每天面对电脑高强度工作。久而久之，眼睛酸痛难耐、干涩，干痒等症状。工作时间繁忙难以做保健操，那休闲时间有哪些吃疗方缓解眼睛酸痛，远离眼病，吃出明眸来呢？早午晚三餐，如何吃更健康？

缓解眼睛酸痛的明目早餐

黑豆核桃冲牛奶：

原料 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

功效 黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

缓解眼睛酸痛的亮眸午餐

枸杞桑葚粥

原料 枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

做法 将上述原料熬成粥食用。

功效 此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日中午服用，长时间下来既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

缓解眼睛酸痛的养眼晚餐汤方

龙眼枸杞汤

材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。

功效：明目护眼

养颜明目汤

材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

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