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产后气血亏虚吃什么

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女人产后正是身体虚弱的时候,为什么会出现产后气血亏,那是因为在孕期妈妈和宝宝都需要大量的气血,产后气血亏可以在这个时候进行食补,月子中最讲究进补因为这个时候孕妇的身体处于恢复阶段,吃什么用什么都要有一些讲究。产后出血血气亏的情况不需要担心,现在就给大家介绍几道食补。

一、气血亏虚食疗方:花生粥

食材:花生5克,大米50克,冰糖少许。

做法:

1、将花生洗净、捣碎,与大米共煮粥。

2、待粥将熟时加入冰糖调味即可。

食疗功效:花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效,尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。

二、气血亏虚食疗方:葱烧猪蹄

食材:葱50克、猪蹄4个、盐、黄酒、生姜片各适量

做法:

1、将猪蹄去毛,洗干净后,用到划口。

2、葱洗干净,切成一小顿。

3、将猪蹄和葱一起放入锅中,加入适量清水,先用大火煮沸,撇去浮沫,然后加入黄酒、

生姜片,再改用文火炖熟,猪蹄快要烂时加入少许盐调味即可。

食疗功效:这道葱烧猪蹄有补血通乳的功效,适用于产后血虚乳汁稀少的妈妈们。

三、气血亏虚食疗方:小麦粥

食材:小麦、大米各50克、红枣5枚

做法:

1、将小麦煎煮成水,取其汁。

2、用小麦汁与大米、红枣共煮粥食用。

食疗功效:具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效,尤适用于产后气血亏虚、胃纳不

佳、汗出异常等症。

三、气血亏虚食疗方:蒸乌鸡

食材:乌鸡1只(重约1000

克)、黄芪30克、葱段、生姜、黄酒、精盐各少许

做法:

1、将乌鸡处理后洗干净备用。

2、将黄芪洗干净,切片,放入乌鸡腹内,加入适量清水,同时加入葱段、生姜、黄酒、精.盐。

3、再将盛放乌鸡的盆放入蒸锅中,隔水蒸烂,用时大概2个小时。

食疗功效:

蒸乌鸡适用于益气养血,滋补肝肾,对于产后失血过多,贫血的产妇来时很适合。

四.气血亏虚食疗方:蒸拌肝肾

食材:猪肾1个、猪肝150克、姜丝、葱花、红辣椒粒各少许、姜汁、料酒、香油、花生油、胡椒粉各适量、汤水500毫升

做法:

1、将猪肾洗干净,对半切开,用刀切净白筋,斜切成白片。

2、猪肝洗干净后,切成厚片。

3.将猪肾和猪肝用清水浸泡小时,换水2-3次,浸泡到水没有血色为止,取出放入盆中,加入姜汁、料酒、花生油腌好。

4、入锅蒸熟,取出,撒上葱花、姜丝,然后将汤水放入锅中,煮沸。

5、放入猪肝、猪肾汆过,随即盛入盘中,淋上香油、胡椒粉、红辣椒粒,拌匀即可。

食疗功效:这道菜有养肝、补肾、补血的功效,适用于产后贫血的女性食用,有补血强身的功效。

如上所述希望给予妈妈们一点帮助,产后是最重要的时候,这个时候身体多方面在康复,趁这个时候进行食补是最好的,食补的材料不是很复杂,最重要在月子期休息充足还有不要着凉,产后身体处于一个转换期所以一定要重视,产后气血亏会造成手脚冰冷,头疼等症状的发生。


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