饭后一小时是能运动的吗？

现在越来越多的人都比较注重运动，生命在于运动，经常运动的人不但能起到很好的减肥效果，关键对于预防各种疾病也有很好的帮助，但是有很多人对运动了解太透彻，盲目的运动不但起不到健身的功效，反而给身体带来一些危害，那么饭后一小时能运动吗？

当你饭后去做剧烈运动，首先就会使本来应该到消化器官去的血液，由于运动而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就减少了，肠胃组织中血液少，就会给消化和吸收带来困难。生理学家告诉我们，在剧烈运动时，交感神经极度兴奋，而副交感神经却受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引起的，消化作用也由副交感神经兴奋而加强。

交感神兴奋时，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也缩小。而且饭后参加剧烈运动，由于肠胃里装满食物，运动时震动得很厉害，往往会发生腹部疼痛的现象。若是饭后游泳就更不好，因为水温低，带走人体的许多热量，肠胃等消化器官的活动受到抑制，影响了消化能力；人体在水中，还会受到水的压力。水压迫了装满食物的胃肠，不仅对消化不利，而且更容易产生腹部疼痛。

那么，饭后隔多久才可去运动呢？这就要看你即将参加运动的性质、强度和自己的体质了。一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0．5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1．5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

饭后一小时如果运动的话，最好不要太剧烈，可以散散步，慢跑或者快走的方式，如果太过于剧烈的运动的话，对胃不消化是有影响的，最好等一个半小时以后再进行，运动也是有一定学问的，所以不要太随意，掌握好方法非常必要，另外跟每个人的身体素质有很大关系，要根据自身的情况来决定。

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