经常健身可以减肥么

好的身体状态要靠好的生活习惯和饮食习惯来维持，如果不能很正常的保持健康良好的生活习惯和饮食习惯的话，那么对于身体健康来说是非常不利的。另外如果在平常的时候能适当的进行健身运动，那么身体就能有比较好的状态了。那么健身可以减肥么？下面我们就好好的给大家说一说。

健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动，等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。

以下几种健身方法减肥效果不错：

单车

很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

单腿站立

身体站直，膝盖稍微放松，将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高，让大小腿之间形成90°的直角，与此同时，双手往上抬和肩膀一样的高度，保持这个姿势10秒后放下，再继续换腿重复进行，直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部的赘肉快速瘦下去。

健身可以减肥么的问题答案是肯定的。健身是通过运动的方式来让身体上的脂肪消耗掉，这样就能起到减肥的效果。不过健身的时候要选择合适的方法进行，这样才能有好的减肥效果。另外就是要长时间的坚持，这样才不会让肥胖出现反弹的情况。

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