职场过劳肥 有你吗？

最近，许多网友工作只有几年的时间，他们成为“职场过劳肥”现象的主要群体。而随着传播的扩散，“过劳肥”这个词语即将和“过劳死”一样获得普及。“工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉，这样工作状态的人很容易出现‘过劳肥’。据调查显示，律师、IT人员、金融财会师是最容易让人变胖的工作。工作三年后，超过四分之一的人体重增加5公斤，15%的人增加超过9公斤。

五种过劳肥的表现，你占了几种？

1.饮食不规律，白天凑合，晚上却很丰富； 2.上下班都不爱动，长期不运动3.精神压力大，吃得不多，肚子还越来越大

4.睡眠不足，导致饥饿激素逐渐增多； 5.熬夜加班，新陈代谢和荷尔蒙紊乱

在我们身边，工作后体重增加的人也不在少数，尤其是上班久坐、吃饭没规律的人员。网友DQ蒂珂说：“起得比鸡早，睡得比狗晚，做得比牛多！怎么能不过劳肥啊！”网友狮王―王守波自嘲：“我已经超额完成任务，胖了15公斤，是不是该发个勤劳奖呢。”久坐不运动、饮食无规律易造成“过劳肥”。有专家发现，过劳与压力是造成脂肪堆积的元凶，尤其表现在腹部。

职场过劳肥的原因：

1.饮食不健康：专家认为认为，“过劳肥”跟现代人起居饮食有很大关系。主要是现在多数人饮食不健康，运动量不足、甚至不运动有关。很多人在办公室里，吃完饭就马上坐到电脑前工作，很少走路，更不用说运动，消耗的热量远远小于摄入的，脂肪就容易在腹部堆积，导致肥胖。另外因为吃甜食在一定程度上能缓减压力，所以有些人喜欢吃甜食来减压。再加上现代人大多习惯吃油炸食品、碳酸饮料等高热量的食物，摄入过多都容易导致肥胖。

2.缺乏运动

工作压力大、经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动、生活方式不健康，过劳肥人群逐渐出现了苹果形身材。“我不是strong，我是虚胖”，这句玩笑话却简单概括出了该人群的身体现状。而后过劳肥时期，身体的心脏、血管等器官将出现不同程度的病变。

3.长期睡眠不足

此外，工作时间长、睡眠时间普遍少、睡眠不足跟体重增加息息相关。有国外的研究者发现，睡得少或彻夜未眠会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且也会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

4.工作压力

最后，繁重工作所带来的心理压力，也可能影响压力激素皮质醇增加，容易造成病理上的肥胖。积累太多脂肪在腹部，患上糖尿病、高胆固醇、心血管疾病、癌症等疾病的概率将大大增加。

如何预防杜绝“过劳肥”

“过劳肥”不是病 改善生活习惯就行——那么“过劳肥”算得上是一种病吗？如何才能减下来？中医上认为，这是一种体虚的表现，，属于身体亚健康状态。所以不需要吃药，只要对自己生活习惯进行改善，平时在工作中要注意动静结合。

1.脾统血与肝藏血：少吃养脾，多睡养肝。

击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。西医、中医减重专家异口同声说，“睡眠不足，别想要减肥！”国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数比睡大约7～8小时的人高，并且也容易累积体脂肪。当睡得少时，体内负责控制食欲的瘦素(leptin)分泌量减少，却大量分泌产生饥饿感的饥饿素，两者交互作用下，会让人像是饿了好几天没吃一样，想拚命吞下食物，因而摄取过多热量，渐渐发胖。

2.加温：暖腰腹，每晚泡脚加速下肢血液循环。

俗话说，寒冷冬季，很多人都喜欢在晚间用热水泡泡脚，以此来暖和一下冰冷的脚，也可舒缓一天的紧张劳累。“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

3.畅通经络：拉伸运动比单纯有氧有效，每天敲胆经5分钟。

胆经是足少阳胆经的简称，是人体十二经脉之一 。经腧穴主治侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。而拉伸则可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和，减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性。在日常生活中，经常会出现一天劳累下来，第二天特别容易腰酸背痛等现象，这就是因为身体没有及时拉伸。

4.保证大便通畅

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。建议多运动，特别是坐办公室的女士们。工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.。过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘建议多休息。

5.给自己一个爱好：不把工作看成人生中最重要的事。

人的兴趣应该是多方面的，有工作的兴趣之外，还要有学习的兴趣，玩耍的兴趣，业余享受的兴趣，各种兴趣使得自己的工作和生活张弛有度，才能保证身体的健康。

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