让婴儿睡眠时间长的办法是什么

婴儿的睡眠时间比大人要长很多，不过随着月份的增长孩子会慢慢的变得和大人一样的作息时间的，不过这个是需要家长们慢慢的引导的，这段时间父母就很辛苦了。在这段时间里有孩子会经常晚上不睡觉，导致整个家里有时候都睡不好，那么就要想办法让孩子睡得更长一些。一般是在白天的时候尽量的陪孩子玩耍，消耗他的精力，这样晚上的时候会谁的多一些。

1、督促宝宝规律睡眠：大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

2、养成良好的午睡习惯：宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

还有一些方法比如晚上睡觉的时候尽量不要开灯，如果是要喂奶或者是换尿片的时候再开灯，尽量的让孩子有白天还有晚上的概念，这样会好一些。并且在这段时间里尽量和孩子保持一个步调，他睡觉的时候家长也睡，起来玩的时候家长也醒着，晚上孩子醒了不要逗，让他自己玩，也会就会睡了。

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