做高温瑜珈都需要注意什么

现在的人们为了追求健美，瑜伽成了人们的首选，一个是因为瑜伽在家里就可以做，还有一个是瑜伽的样式也是非常多的，可以根据自己的需要选择不同的样式。现在好多人围了减肥，选择高温瑜伽，这样可以排汗，那么高温瑜珈的注意事项是什么？

高温瑜伽，是指在室内温度32℃—38℃的情况下，在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石。

高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，比如说刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。 由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。

高温瑜伽注意事项

由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。

1、练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。

2、患有高血压，心脏病，眩晕症和大病初愈或手术后不久的学员不要练习高温瑜伽。

3、生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势。

4、着装运动衫最好为纯棉质地，宽松且具备良好的吸汗性；

5、 事先准备好擦汗的毛巾和浴巾。（备住一套内衣换）

6、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。

7、在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。

上面介绍的就是高温瑜珈的注意事项，其实一套瑜伽做下来会让人体的每个部位都达到了一定的训练，高温瑜伽其实不适合每个人，在高温的情况下有些人是不适合呆久的。瑜伽的样式有很多，那么就用选择合适自己的就好。

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