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鳕鱼的做法宝宝怎么吃才营养

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健康的饮食对于很每个人来说都是特别重要的,尤其是对于宝宝来说处于快速成长发育时期饮食就要合理搭配好,鳕鱼是我们平时生活中经常能吃到的一种鱼肉,它的肉质细嫩营养价值丰富,而且对于宝宝来说也是很好的一种食物,因为它的刺又比较少,不会担心宝宝被鱼刺刺伤,那么鳕鱼的做法宝宝怎么吃才营养呢,下面一起了解一下。

鳕鱼的做法宝宝怎么吃才营养

一、小婴儿的做法,宝宝小于1周岁的可以试一下:

1. 把银鳕鱼化开,用手仔细摸索,虽然银鳕鱼刺已经很少了,但是靠近鳍的地方还是有些,要注意!

2. 水烧开后,点一点点醋,把切好的小块鱼放进去

3. 煮熟后,加少许淀粉,稍搅

4. 出锅后迅速用勺子压成泥,凉了就压不了泥了

5. 因为没味道,宝宝或许不爱吃,加点鱼肉松,宝宝就很爱吃了。

二、 清蒸鳕鱼的新派做法

用料 鳕鱼 2片 菠菜 10g 生抽 10ml

做法菠菜洗净,放入滚水中汆烫后捞出,浸泡冷水中以去除涩味后捞起,沥干水分,切成小段。鳕鱼清洗干净,放入盘中,用保鲜膜封好,放入微波炉中,以900瓦火力加热5分钟。取出鳕鱼,加入菠菜碎并淋上生抽,充分捣碎即可。

三、 清蒸银鳕鱼的做法

用料:李锦记的蒸鱼豉油,姜和葱是必备的,料酒看个人喜好.

做法:

1. 银鳕鱼解冻后,洗净备用,如果喜欢用盐和料酒的可以涂在鱼上腌制一会,我是不喜欢,而且李锦记的蒸鱼豉油有足够的咸度。

2. 姜切片,葱切丝,姜铺在盘子上,将银鳕鱼放在姜片上,在上边撒一点葱。

3. 蒸锅放入足够的水,大火加热,直至水开,冒出蒸气,将装好鱼的盘子放入,盖上锅盖,计时7-8分钟。

4. 时间到后关火,闷上5-10分钟(很关键呦)。

5. 开盖,取出盘子,倒掉多余的水分,倒入豉油。

如果喜欢味道重些的也可以在闷之前浇入豉油

四、 喂宝宝吃的鳕鱼做法

用料: 鳕鱼一块.姜丝少许,麻油.

做法:

1. 超市买鳕鱼块数块,一般都给切好成段了.可以挑小一点的,建议不要买太多,因为虽然是冰冻的,但宝宝吃的东西还是越新鲜越好.

2. 将鳕鱼放在小碗中,把姜丝撒在上面,可以除腥味.宝宝吃最好什么佐料都不用,因为是海鱼,本身会有淡淡的盐味.大人吃就可以出锅后撒点盐和味精.撒葱花.

3. 放入蒸锅,大火蒸,水开后再蒸大约三到五分钟,火侯要靠自己掌握.看到鱼肉和骨头分离,已有汤汁儿.感觉已熟就行.

4. 出锅,放一两滴麻油.

这样,美味又有营养的蒸鳕鱼就做好啦!是不是步骤和蒸鸡蛋差不多,而且比蒸鸡蛋还简单啊!

五、 胡萝卜鳕鱼粥

材料:鳕鱼、胡萝卜、粳米

做法:鳕鱼去骨,胡萝卜切末煮熟,放入米粥搅拌。

六、薯泥鱼肉糕

用料: 土豆——含有多种维生素和微量元素 ;鳕鱼——含有丰富的蛋白质和维生素A、维生素D

做法

1. 土豆削去外皮,清洗干净,切成大块,放入蒸锅中大火蒸至熟软。

2. 鳕鱼清洗干净,放入小煮锅中,加入适量冷水(水量以没过鱼肉1cm即可),大火煮熟,捞出。

3. 将蒸熟的土豆和煮熟的鱼肉放入碗中,用勺背均匀地压碎成泥。

4. 取2茶匙(10ml)煮鳕鱼的鱼汤倒入土豆、鳕鱼泥中,用勺子轻轻地搅拌均匀成黏稠状即可。

上面就是对鳕鱼的做法宝宝怎么吃才营养呢的介绍,通过了解之后我们知道鳕鱼的做法也是多种多样的,我们可以给宝宝炸鳕鱼条来食用,或者用鳕鱼包饺子给宝宝食用,这样都能够更好的对食物的营养进行吸收。


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