每天喝纯牛奶可以长高吗以及注意事项

很多人每天都有喝纯牛奶的习惯，这是一个非常不错的习惯，喝纯牛奶对我们身体的好处是非常多的，还可以帮助我们达到增高的效果，尤其是一些身材矮小的朋友们可以喝一些纯牛奶来进行增高，下面就让我们一起了解一下每天喝纯牛奶可以长高吗及注意事项吧，有需要的可以重点关注一下。

早晚喝牛奶是有助于长高的。但还要加上运动。长高效果更好，希望下面的方法对你长高有所帮助 。

一、长高的基础阶段： 1—9岁是孩子长高的打基础阶段

二、长高的突增阶段： 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距

三、长高的最后冲刺创段： 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

多了解一些每天喝纯牛奶可以长高吗及注意事项对于我们身材矮小的朋友来说是非常有必要的，喝纯牛奶确实可以达到增高的效果，我们的身材矮小的朋友们，不妨可以去尝试一下，希望大家都能够尽快的长高，摆脱低人一等的困扰。

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