作文档>知识百科>饮食>食物营养

增强记忆力的食物营养

更新时间:

提高记忆力的方法有很多,我们可以通过饮食,也可以通过运动,日常生活中饮食要看你吃什么,怎么吃,运动则要注意一些能够增强记忆力的活动,可以通过一些训练方法提高记忆力,要通过比较实际合理有效的方法设计才能提高我们的记忆力,鸡蛋,葡萄干等等都是不错的提高记忆力的方法。

1、早餐吃一个鸡蛋 不吃早餐的人,血糖水平会迅速下降,大脑反应比吃早餐的人迟钝。建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,一天至少要摄入一个鸡蛋的蛋白质。

2、没事嚼点葡萄干 每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手与眼睛的协调性,能延长注意力时间,提高记忆力。

3、多吃花生 花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

4、常吃芹菜 富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

5、补充氨基酸营养 氨基酸对于提高记忆力有明显的帮助作用,尤其是人体所需的八种必需氨基酸。必需氨基酸中的赖氨酸和苯丙氨酸都有助于提高记忆力。氨康源氨基酸,能够补充八种必需氨基酸营养,提高记忆力,防止记忆衰退。

提高记忆力的方法有很多,注意使用一些蛋白质含量,维生素含量,碱性程度高的食物是提高记忆力的关键,通过日常的饮食就能提高记忆力,只要我们平时多注意饮食习惯,日子久了,我们的记忆力也就会增强,就是这么简单。


增强记忆力的食物营养相关文章:

增强记忆力的食物营养

提高记忆力的方法有很多,我们可以通过饮食,也可以通过运动,日常生活中饮食要看你吃什么,怎么吃,运动则要注意一些能够增强记忆力的活动,可以通过一些训练方法提高记忆...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文

  • 南瓜的功效与作用
    南瓜的功效与作用

    01降低血糖南瓜中含有丰富的营养成分,适当的吃南瓜,对于促进患者的身体代谢、降低血糖,同时还可以有效的降低血液当中的胆固...

  • 如何安全的解冻食物
    如何安全的解冻食物

    简要回答平时在解冻食物时,应该直接将需要解冻的食物放到保鲜盒或者是盘子当中,然后直接放入冰箱的保鲜层进行自然解冻,可能这...

  • 新鲜香菇洗了第二天可以吃吗
    新鲜香菇洗了第二天可以吃吗

    简要回答新鲜的香菇清洗之后,第2天是可以吃的,因为天气比较寒冷,香菇并没有出现变质的情况,第2天选择继续吃此类香菇是可以...

  • 柠檬电解质水能缓解新冠症状吗
    柠檬电解质水能缓解新冠症状吗

    01柠檬电解质水的制作方法将柠檬清洗干净控干水分,切成片放入45度的温开水中,此时在水中加入糖、盐就可以制作成所谓的柠檬...