养生小运动怎样做

运动是保持身体健康的不二法宝，运动养生的技巧更是有很多，了解一些对保养自己的身心有益无害。养生小运动的健身方法，不管是坐着还是站着都可以进行，只要认真去做，一定会对身体健康产生好处，有健身防病的功效，尤其是对中老年人的身体很有帮助。那么，养生小运动怎样做呢？

背宜常暖背不痛。背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行。既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。

腹宜常摩易消化。腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。

肢体常摇筋骨壮。四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。

养生小运动怎样做你都了解了没有？人人都想拥有一个好的身体，都想通过养生来保持健康的身体，延年益寿。养生不仅仅是吃的健康，多做做养生小运动也是对人体有好处的。既不浪费时间，也不耗费太多的体力，就可以轻轻松松获得健康好身体。

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