夏季食欲不佳 你的舌头是“开胃菜”

俗话说：“人是铁，饭是钢”食物是生命存在的物质基础，人类的机体能够正常的运转，能够思考、运动、工作、学习、娱乐，这一切的活动都离不开食物的能量和营养的供给，但是很多的时候我们会出现食欲不振的情况，这虽然不是什么病，但是长时间的不吃东西，我们又怎么会有精神和体力投入生活中呢，而且长此以往，健康受到威胁，严重的甚至危及生命，那么是什么造成了食欲不佳？我们又该如何面对它呢？

食欲不振的原因

每件食物的存在总是有着因果的关联，这是哲学上的因果定律，那么我们的食欲不振的原因是什么呢？

1. 疾病因素

生病的时候除了精神不佳，食欲也会下降，因为生病的时候，我们的身体机能会受到细菌的干扰，代谢也会变得缓慢，很多时候，我们会把食欲不佳归因于脾胃及肠道功能的下降或者疾病，例如溃疡或者胃炎、肠炎等病症都有可能引起食欲不振的表现，但是我们的肝脏疾病的初期也会表现为食欲不振，而且肝脏疾病的前期会使得食欲不振的症状加剧，因为我们的很多食物中会残留一些农药，以及食物消化的过程中也会产生一些食物残渣，这些都需要依赖肝脏的代谢排毒，所以如果肝脏出现了问题，也会影响我们的食欲。

2. 生冷食物

中医会根据体质的不同和食物的性味，来配制养生调理的食疗，其中体质虚寒者，中医会建议你忌生冷，还有在喝中药的时候，也会有这方面的饮食禁忌，因为体质虚弱者，本身的气色就会比较差，食欲也会不佳，胃肠消化功能比较虚弱，如果再经常食用生冷的食物，会加重胃寒的症状，出现消化道的一些疾病，常表现为呕吐、腹泻等症状，这样就会加重食欲不振的症状，所以生冷的食物我们还是经量少食，尤其是现在还是夏季的时候，炎热的天气，很多人都喜欢贪凉，这样并不能增加我们的食欲，反而会是我们的食欲变得更差。

3. 精神影响食欲

人类能量来源除了食物，还有一种是“精神食粮”，在临床上有很多的病例，很多疾病晚期的病人，靠着自己的意志力活了下来，这不是唯心主义，而是精神力量的伟大，在中医理论中也强调情志调节的重要作用，所以当我们心情不好的时候，食欲也就会变差，这一情况很多人都应该有所体验，我们经常会说“气的饭都吃不下”就是这个道理，而夏季的时候，天气的炎热，会导致心情烦躁，所以更要注意情志的调节，以免出现饮食不佳的状态。

食欲不振怎么办

1. 舌头就是“开胃菜”

饮食既然是营养和能量的来源，那么相反的，如果食物供给不足，健康也就会随之出现问题了，我们也会寻找各种良药来改善食欲不振的症状，但是我们往往会忽略，其实真正的“开胃菜”就是我们自己的舌头，因为我们的舌头掌管着五味的评判，所以看到实物就不想吃的你，试着做一下舌头保健操，刺激一下你的五味神经，首先将舌头尽量的往外伸，在尽力的往嘴里翻卷，再把舌头保证在牙齿的外侧，但要是在嘴里，用舌头舔到口腔的每一个角落，这样多重复几次，你会发现有大量的唾液生成，再把唾液慢慢的吞咽下去，用唾液刺激胃肠的功能，效果极佳，最后是把舌头尽量的往外在伸一次，尽量的舔到鼻子和下巴，这样的舌头保健操虽然不雅观，甚至有点反胃，但是确实很好的刺激食欲的方法，如果你没有什么食欲，可以试着这样做，但是还是避免被拍照比较好。

2. 夏季开胃菜

经常看到这样一句广告语：“宝宝不爱吃饭，妈妈常备锌含量和维生素”其实这两种营养元素的补充不仅是对宝宝适用，对于其他人群也是适用的，因为维生素B6能够参与身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及部分激素的代谢，能够有效和胃调中，滋阴补肾，而锌元素能够参与味蕾的合成，增加味蕾的机能，促进食欲，所以我们在饮食上要多选用含有维生素B6和锌含量比较高的食物，有利于增加食欲，如：芹菜、平菇中的维生素B6的含量也比较高，而干贝和坚果中的锌含量比较高，对于增加食欲的效果都比较明显。

结语：知道原因，问题就解决了一半，了解了方法，问题就解决了90%，所以食欲不振，不能盲目去吃药，要找到食欲不振的具体原因是什么，再结合增加食欲的方法，才能“药到病除”从根本解决食欲不振的问题。

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