经常喝豆浆有助于减肥吗

更新时间： 2022-03-14

很多人都习惯在早上喝一杯香浓的豆浆，的确在我国豆浆是很受欢迎的食物，这与豆浆营养丰富、味道鲜美、制作简单是有很大的关系的。而有人说豆浆还有另外一个很神奇的功效，那就是——减肥，这对于一直备受肥胖困扰的人来说是一大惊喜，那么喝豆浆有助于减肥吗？

如果人们只是盲目地喝豆浆，就想达到减肥的效果，是有难度的。那么，豆浆减肥法是如何呢？

第一，喝什么豆浆。其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者想换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米糁，新鲜玉米也好，或者燕麦之类的。

第二，什么时间喝。当然是最好在饭前喝了，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了;不要在饭后喝，本来已经吃得胀胀的肚子，再一杯豆浆下去，岂不是添乱吗！减肥的人千万不要什么上午茶下午茶了，这些跟你无缘，所以豆浆也就不要在上午和下午喝了，就饭前喝好了。

第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事。

第四，怎么喝。减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝。

第五，不适宜喝豆浆的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝点豆浆了，完全不喝倒也没必要。或者用豆浆机做点玉米糊糊之类的，也有一定的减肥功效，记住一定要有壳的玉米。

再好的减肥食物，也得配合两个方法。其一、必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的;其二、必须运动配合。边控制饮食、边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动，只要做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了又大量地吃。豆浆配合以上两点，一定能使你的减肥事半功倍。

看了本文的这些介绍，我们知道喝豆浆是能帮助我们减肥的，不过大家在喝的方法、量以及喝的时间等细节上就有特别注意，这样才能有效达到减肥的效果，而且豆浆虽好也不是什么人都能喝，比如虚寒体质的人就不适宜和豆浆。

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