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最有效丰胸运动推荐

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什么丰胸最有效,当我们遇到这个问题时,相信不同人有不同看法,多余化妆品厂商来说,可能会推荐的是各种丰胸乳液、胶囊等等,内服外擦均有,而多于整容医院,手术加填充物当然是最直接快速了,但是否有后遗症,没有人敢打保票,而今天我们要推荐的是安全健康且最有效的运动丰胸法。

丰胸瘦腹俯卧撑,被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑,虽然做起来有些小累,但效果确实公认的惊人。

运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。

成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显着的增加。

以上介绍的丰胸瘦腹俯卧撑,所谓的最有效,我们可以认为它是最安全、最科学,无副作用的有效丰胸方式之一,当然这种方法,不可能短时间内有什么明显的变化,关键在于女性朋友能否持之以恒的训练,同时配合一定的食疗方案,更健康、更营养的食物搭配,才能说明它是最有效的。


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